เหตุผลแรกที่ผู้ชายดูจะลดน้ำหนัก ได้ง่ายกว่าผู้หญิง ….แต่ถ้ามาพิจารณากันจริงๆ น่าจะมีเหตุผลดังต่อไปนี้..คือ..1.ผู้ชายมี เปอร์เซ็นต์ของ กล้ามเนื้อที่เรียกว่า lean muscle มากกว่า
และกล้ามเนื้อชนิดนี้ มีไขมันน้อยกว่า ผู้หญิง ซึ่งหมายความว่า ผู้ชายมีระบบการเผาผลาญที่ว่องไวกว่าผู้หญิง
2…เป็นเรื่องทาง จิตวิทยา ผู้ชายมักไม่ค่อยกินจุบกินจิบ ไม่ค่อยจะหิวบ่อยเหมือนผู้หญิง สำหรับผู้ชาย…..ส่วนใหญ่อาหารคือ สิ่งที่กินเข้าไปเพื่อเป็นพลังงาน ไม่ใช่เพราะมีอารมณ์อยากจะกินโน่นนี่บ่อยๆ เท่าใดนัก ดังนั้น เมื่อตัดสินใจจะลดน้ำหนัก จึงสามารถใจแข็ง ลดอาหารที่ทำให้อ้วนได้มากกว่า
แต่มีความจริงอยู่ประการหนึ่งว่า ถ้าสามารถลดน้ำหนักได้เร็วเท่าใด โอกาสที่จะกลับมาอ้วนใหม่มีสูงมากและเร็วด้วย ทางที่ดีที่สุดคือ ค่อยๆลดแต่ ให้ยั่งยืนจะดีกว่า
เมื่อลดน้ำหนัก ไปได้สักพัก บางคนชักจะรู้สึกว่า ทำไมน้ำหนักลงช้านัก ควรตรวจสอบ เรื่องเครื่องดื่ม เช่น น้ำผลไม้ น้ำปั่นต่างๆ และที่สำคัญที่สุดคือ พวกแอลกอฮอลล์ต่างๆ ซึ่งทั้งหมดนี้ น่าจะดื่มน้ำแทนที่ จะดีกว่า
บางคน มักจะเคยชินในการให้รางวัลตัวเอง ด้วย ขนม ช็อกโกแล็ต ต่างๆ ซึ่งถ้าอยู่ในระหว่าง ช่วงเวลาการลดน้ำหนักแล้ว ต้องตัดออกไปอย่างเด็ดขาด
คนเราไม่น้อย ที่ไม่ชอบออกกำลังกันเท่าใด ไหนจะเหงื่อเหนียวไปหมด ไหนจะ มีความไม่สะดวกบางประการขึ้นมาด้วย แต่ มันก็คือ ความจำเป็นของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ที่ต้องมาควบคู่กับ การควบคุมอาหาร
เมื่อสามารถลดน้ำหนักลงมาได้ ตามเกณฑ์ที่ต้องการแล้ว ก็ต้องพยายามให้ยั่งยืนต่อไปด้วย โดย ออกกำลังสม่ำเสมอ และไม่กินอาหารเข้าไปมากกว่าที่ร่างกายจะใช้ได้หมด คนเรา เมื่อพลังงานที่ได้รับจากอาหารสมดุลกับพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน ไม่เหลือสะสมในรูปไขมัน ก็ไม่ต้องกังวลกับตัวเลขว่าต้องกินวันละกี่กิโลแคลอรี่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น